關節扭傷，先冷後熱

關節扭傷，先冷後熱

今日有個客人打電話來找我，她說：我的肩膀現在痛得厲害，胳膊根本動不了了……。 一問之下；”原來她兩個月前開始練瑜伽，在練習中她經常挑戰一些難度很大的動作。前一天的瑜伽課上，她在做一個拉肩的動作時，身體沒有完全舒展開，感覺肩膀十分不適。回到家，她想著，熱敷不是可以活血化瘀嗎 ? 於是用熱毛巾給自己好好敷了敷。可是，沒想到肩膀又麻又痛的不適感越來越重。於是就想來找我替她做按摩治療． 

但我建議她最好還是先去看看醫生，因為她可能已扭傷了肩膊．因為在扭傷及發炎的情況下；按摩可能是不當的處理方法．後來經醫生檢查，發現她的肩膀已經出現了較嚴重的扭傷，再加上她自己的不當處理，讓病情更加嚴重，必須系統治療才有可能恢復。

在日常生活中，人們在活動時經常發生一些扭傷或拉傷，如 “崴腳 ”、“ 戳手 ” 就是踝關節、腕關節的扭傷。如果傷者對處理原則掌握不准，採取的處理手法不正確，往往會使扭拉傷部位傷上加傷。當你遇到這樣的情況，應該如何處理呢 ?

辨扭傷程度看症狀

關節扭傷後，受傷部位常有運動功能的改變，總體上會出現四種情況：

1. 疼痛： 扭傷部位出現脹痛、熱痛、撕裂樣疼痛，局部肌肉

                 有壓痛，活動時疼痛加劇。

2. 腫脹： 關節扭傷部位出現不同程度腫脹，肌肉拉傷則腫脹

                 不明顯。

3. 淤血： 扭傷部位出現不同程度淤血，表現為局部青紫或紅

                 紫，常圍繞受傷關節。

4. 運動障礙： 傷員活動受限。傷側下肢常因疼痛而不能觸

                         地 ; 腰部扭傷的傷員常不能做扭轉動作。

緊急救治五大步

發生關節扭傷之後，受傷部位會發生​​炎性反應，如果處理得當，受傷組織可以自行修復，恢復運動功能。牢記五大急救步驟，能幫助你正確處理關節扭傷：

1. 停運動 －

扭傷之後立即停止運動，坐下或躺下休息，將扭傷部位

的衣物或鞋帶松解。

2. 急固定 －

用夾板固定受傷部位，或者用布條、繃帶包裹、固定傷處。 

　　

3. 先冷敷 －

用冰水或冰袋冷敷傷處，持續15～20分鐘，在24小時內間隔冷敷3～5次。

4. 後熱敷或塗抹藥物 －

在受傷24小時後，可噴灑止痛、活血化淤的氣霧藥品或熱敷，可消腫止痛。

5. 抬肢體－

堅持睡覺時抬高受傷肢體一周左右，可以減少滲出與出血，緩解腫脹等症狀。

急救口訣

　　關節扭傷固定住，

　　先冷後熱敷傷處，

　　化淤止痛噴藥物，

　　肢體抬高一周足。

　　特別注意：先冷後熱

① 受傷痊癒前不要繼續運動，不要用力按摩、搓揉，以免加

     重損傷或造成陳舊性傷害，使關節扭傷反復發作。

② 受傷24小時內冷敷，可減緩炎性滲出，有利於控制腫脹，

     之後轉為熱敷，加速血液循環。二者切記不可顛倒，否則

     會加劇炎性滲出，導致劇烈腫脹，而且傷處恢復較慢。