2012年9月9日 星期日

關節扭傷,先冷後熱


關節扭傷,先冷後熱

今日有個客人打電話來找我,她說:我的肩膀現在痛得厲害,胳膊根本動不了了……一問之下;原來她兩個月前開始練瑜伽,在練習中她經常挑戰一些難度很大的動作。前一天的瑜伽課上,她在做一個拉肩的動作時,身體沒有完全舒展開,感覺肩膀十分不適。回到家,她想著,熱敷不是可以活血化瘀嗎 ? 於是用熱毛巾給自己好好敷了敷。可是,沒想到肩膀又麻又痛的不適感越來越重。於是就想來找我替她做按摩治療. 
但我建議她最好還是先去看看醫生,因為她可能已扭傷了肩膊.因為在扭傷及發炎的情況下;按摩可能是不當的處理方法.後來經醫生檢查,發現她的肩膀已經出現了較嚴重的扭傷,再加上她自己的不當處理,讓病情更加嚴重,必須系統治療才有可能恢復。

在日常生活中,人們在活動時經常發生一些扭傷或拉傷,如 崴腳 “ 戳手 ” 就是踝關節、腕關節的扭傷。如果傷者對處理原則掌握不准,採取的處理手法不正確,往往會使扭拉傷部位傷上加傷。當你遇到這樣的情況,應該如何處理呢 ?

辨扭傷程度看症狀
關節扭傷後,受傷部位常有運動功能的改變,總體上會出現四種情況:
1. 疼痛: 扭傷部位出現脹痛、熱痛、撕裂樣疼痛,局部肌肉
                 有壓痛,活動時疼痛加劇。
2. 腫脹: 關節扭傷部位出現不同程度腫脹,肌肉拉傷則腫脹
                 不明顯。
3. 淤血: 扭傷部位出現不同程度淤血,表現為局部青紫或紅
                 紫,常圍繞受傷關節。
4. 運動障礙: 傷員活動受限。傷側下肢常因疼痛而不能觸
                         地 腰部扭傷的傷員常不能做扭轉動作。

緊急救治五大步
發生關節扭傷之後,受傷部位會發生​​炎性反應,如果處理得當,受傷組織可以自行修復,恢復運動功能。牢記五大急救步驟,能幫助你正確處理關節扭傷:

1. 停運動 -
扭傷之後立即停止運動,坐下或躺下休息,將扭傷部位
的衣物或鞋帶松解。

2. 急固定 -
用夾板固定受傷部位,或者用布條、繃帶包裹、固定傷處。 
  
3. 先冷敷 -
用冰水或冰袋冷敷傷處,持續1520分鐘,在24小時內間隔冷敷35次。


4. 後熱敷或塗抹藥物 -
在受傷24小時後,可噴灑止痛、活血化淤的氣霧藥品或熱敷,可消腫止痛。

5. 抬肢體-
堅持睡覺時抬高受傷肢體一周左右,可以減少滲出與出血,緩解腫脹等症狀。
急救口訣
  關節扭傷固定住,
  先冷後熱敷傷處,
  化淤止痛噴藥物,
  肢體抬高一周足。
  特別注意:先冷後熱
受傷痊癒前不要繼續運動,不要用力按摩、搓揉,以免加
     重損傷或造成陳舊性傷害,使關節扭傷反復發作。

受傷24小時內冷敷,可減緩炎性滲出,有利於控制腫脹,
     之後轉為熱敷,加速血液循環。二者切記不可顛倒,否則
     會加劇炎性滲出,導致劇烈腫脹,而且傷處恢復較慢。



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