2013年11月15日 星期五

自家製 ─ 鼠尾草薄荷肌膚痠痛貼布

                                                               
鼠尾草薄荷肌肉痠痛貼布

有興趣的朋友可以自己試試製作,自己已親身試過,效果真的不錯!



2013年10月21日 星期一

只有事業、健康兩兼顧的人,才是真正的智者。

只有事業、健康兩兼顧的人,才是真正的智者。

生活中經常會見到這樣一種現象,一些人拼命賺錢,以致健康透支,身體產生了各種不適,然後再拼命用賺到的錢去買保健品。或許,你覺得這有些可笑,但你敢說自己就沒有犯過這樣的錯誤嗎?


                  Viana 自家館衷心祝大家身心健康!




2013年1月9日 星期三

股四頭肌鍛煉法


膝關節疾病時的股四頭肌鍛煉法及注意事項

任何膝關節疾病,首先都會發生股四頭肌(位於大腿前面的肌肉)的萎縮,該肌肉的萎縮,將使膝關節失去保護,變得不穩定,不僅可使症狀加重,還不利於膝關節的康復,所以膝關節的大多數疾病,都要鼓勵病人做股四頭肌的鍛煉。通過鍛煉使膝關節的穩定性加強,改善局部血運和新陳代謝,從而緩解疼痛,改善功能,促進康復。 

下圖所示膝關節的功能鍛煉,無論是在膝關節疼痛時,還是腫脹有積液時都可進行,這種鍛煉不會使症狀加重,反而可緩解疼痛、減輕腫脹、促使積液吸收。



雙膝夾持一皮球反覆擠壓

注意事項:

鍛煉時要保持膝關節在伸直位,抬舉時膝關節不能有伸、屈活動。足的位置沒有特定的要求。在膝關節有積液或有疼痛時不影響鍛煉,保持膝關節始終在伸直位時,通常也不會使疼痛加重。患肢鍛煉疲勞後,可換健側做同樣的鍛煉,對某些雙側病變的病人更應如此,膝關節有積液時要盡量減少步行和負重。 


注:圖右上方的標誌表示 - 不正確姿勢 + 正確姿勢

患膝關節骨性關節炎時,日常生活注意事項包括:不穿高跟鞋或涼鞋,應​​穿低跟鞋和有鞋帶的鞋;盡量避免爬坡、登樓,避免在凹凸不平的道路、軟的地形和鵝卵石路上行走;以自行車代步,並應將自行車座抬高,以減少騎車時對髕骨的應力;盡量避免登樓梯,沒有電梯時要利用樓梯的扶手緩慢爬樓,登樓時健側膝先起步,然後患側腿再隨之而上;盡量避免負重步行;避免站立工作;坐時應將膝關節稍伸展,並應不斷的改變位置,不要將膝關節屈曲在椅子下。

日常生活中應如何預防呢?

1.應盡量減少關節的負重和大幅度活動,以延緩病變的進程。
2.肥胖的人,應減輕體重,減少關節的負荷。
3.下肢關節有病變時,可用拐杖或手杖,以減輕關節負擔。
4.發作期可遵醫囑服用消炎鎮痛藥,盡量飯後服用。關節局部可用濕
 熱敷。
5.病變的關節應用護套保護。
6.注意天氣變化,避免潮濕受冷。

注意事項

1.多食含硫的食物,如蘆筍、雞蛋、大蒜、洋蔥。因為骨骼、軟骨和
  結締組織的修補與重建都以硫為原料,同時硫也有助於鈣的吸收
2.多食含組氨酸的食物,如稻米、小麥和黑麥。組氨酸有利於清除機
  體過剩的金屬。多食用富胡蘿蔔素,黃酮類,維生素 C 和 E以及
  含硫化合物的食物。也可多食含硫食物如大蒜、洋蔥、甘藍及捲心
  菜 
3.經常吃新鮮的菠蘿,可減少患部的感染。
4.保證每天都吃一些富含維生素的食物,如亞麻籽、稻米麩、燕麥麩
  等。
5.禁服鐵或含鐵的複合維生素。因為鐵與疼痛、腫脹和關節損傷有關
       。茄屬蔬菜,如西紅柿、茄子、辣椒等及煙草中的生物鹼能使關節
       炎症狀加重。
6.關節炎患者不要經常使用鐵鍋烹飪。習慣用鐵鍋炒菜和類風濕風性
        關節炎病很容易舊病發,病後血清中的鐵含量下降。 
7.生活要規律,飲食要適度,大便不宜乾結。



2012年12月8日 星期六

選經配穴原則及方法

選經配穴原則及方法

經絡鬆筋治療是採用刮拭體表經絡穴位或全息穴區的方法,因此經穴或穴區的選用,配方的組成與療效的關係密切。經絡鬆筋配方是根據中醫基礎理論,在辨症論治原則指導下,結合俞穴的功能特性和經絡鬆筋的特點,從全身的經穴中選​​出針對病症有效的經穴,組成配方。

一、選經配穴原則

1、局部取經穴
即在疼痛的部位,或表現出不舒適症狀的部位,以及病變鄰近部位取經穴,因為俞穴對所在部位的局部和鄰近部位的病症有治療作用。能疏通這些部位的經脈,行氣止痛、活血化瘀。
經絡臟腑病變引起的局部疼痛、脹滿、麻木或其他不適症狀均可選用局部經穴治療。如:鼻病取鼻部大腸經的迎香穴,胃痛取上腹部任脈中脘穴胃經粱門穴,肝病取腹部肝經的期門穴章門穴,偏頭痛取頭部兩側的太陽穴頭維穴等

2、背部取經穴
即取脊背部督脈和膀胱經的腧穴。因督脈總督一身的陽經,對調節全身的氣機至關重要,,靠近督脈的膀胱經上有五臟六腑的俞穴,也就是五臟六腑及其經脈在膀胱經上氣血輸注的部位。
經絡或臟腑發生病變,背部膀胱經和督脈上相應腧穴都會有明顯的反映。對這些腧穴施以適當的刺激,有良好的調理經脈、臟腑的作用。如:心臟病變,取膀胱經上的心俞及與之平行的督脈部位。肝膽病變,取膀胱經上的肝俞膽俞與之平行的督脈部位等等,以此類推。

3、遠端取經穴
即在距離病變處較遠的部位取經穴。這種取穴方法體現了中醫上病取下,下病取上的治療方法。如:頸項痛取三焦經手部的中清穴。這種方法亦稱循經取穴.即根據經絡的循行分佈規律取穴。因為“經脈所過,主治所及”,病在某經,即取某經肘膝關節以下的四肢腧穴。因為這些經穴對化聯繫的臟腑有調和陰陽疏通經脈的作用。
具體應用時可根據12經脈的標本,臟腑的絡屬,與五官的聯繫,取相應經脈肘膝關節以下的穴位。如:胃脘痛取下肢胃經的足三里穴;耳病選取與之相連的膽經的足臨泣穴三焦經的外關穴
遠部取經穴除選取與患病臟腑相連經脈的遠端俞穴外,還可以選取表裡經脈或同名經脈的俞穴。如:胃痛取胃經的足三里穴還可取脾經的公孫穴,腰痛取足太陽膀胱經的委中穴,還可取手太陽小腸經的後溪穴

4、隨症取經穴
即對症取經穴,這種取穴方法不以病變部位的遠近為依據,而是根據中醫理論結合俞穴的功能主治,而又針對全身性的某些疾病或證候取穴的一種方法。如:外感發熱取督脈的大椎大腸經的合谷曲池穴清熱解表;身體虛損取任脈的關元氣海胃經的足三里脾經的三陰交穴補益虛損;昏迷取督脈的人中,心包經的內關腎經的湧泉穴醒神開竅;筋脈之病取膽經的陽陵泉穴;骨骼之病取膀胱經的大杼穴;氣機不調之病取任脈的膻中穴



二、選經配穴方法

1、陰陽配經穴
中醫用陰陽學說闡述人體的解剖、生理、病理並指導治療。人體腰背為陽,胸腹為陰,五臟為陰,六腑為陽。與五臟相連的經脈為陰經,與六腑相連的經脈為陽經。陰陽雙方保持協調統一,相對平衡,則人體臟腑生理功能正常。即“陰平陽秘,精神乃治”。陰陽失去平衡,協調統一被破壞,人體就會發生疾病。治療時採用陰陽、表裡取穴法有助於協調臟腑,恢復陰陽平衡。前後對鬆筋法、表裡對鬆筋法均屬於陰陽配經穴法。如:治音啞取任脈的廉泉穴配督脈的啞門穴,胸膈氣悶取任脈的膻中穴配膀胱經的膈俞穴,便秘取肺經的孔最穴配大腸經的溫溜穴,腸胃病取胃經的足三里穴配脾經的公孫穴。

人體的陰陽表


2、按中醫臟腑學說理論選經配穴
按中醫臟腑學說理論選經配穴,主要體現在中醫學的臟腑、體竅、情感相關理論方面。從五行歸類配屬表,可以看出中醫把人體劃分為以五臟為中心的五大系統,我們可以根據五行歸類原則,五行相生原則和五行相剋原則來選經配穴。

五行經絡表


五行歸類原則
五行歸類原則說明在一個系統中,內臟與體竅情感的關係。當五體、五官、心理情誌發生病變或有異常改變時,我們可以選配該系統的臟腑經穴。如:目疾、筋病、煩躁易怒,皆可選配肝經經穴和膽經經穴耳病、骨病,皆可選配腎經經穴肺病可選配大腸經經穴;膽病可選配肝經經穴等等。


五行相生原則
五行之間依五行是:水 的次序相養相助,按照大自然的規律:水生木,木生火,火生土,土生金,金生水。謂五行的相生。生我者為母,我生者為子,如木生火,火生土,則木為火之母,土為火之子。根據《難經•六十九難》“虛則補其母,實則瀉其子”的原則,某臟發生病變時,如:為虛證,則在補該臟的同時,還應補其母臟。以肝陰肝血不足者為例,可用補肝經,並配以補腎經,這在中醫稱之為滋水涵木。如:為實證,則在瀉肝臟的同時,還應瀉其子臟,以肝火上炎者為例,可用瀉肝膽經,並配以瀉心經與小腸經。


我們人體也是一個小宇宙各臟器之間有著相互的關係,從而形成一個統一的整體,人體的五臟,又是五大元素,有著對應的關係。

腎屬水,腎主骨,腎是血液循環的過濾器;
肝屬木,肝主免疫,肝是解毒的;
心屬火,心是動力泵,心是推動血液運行的髒器;
脾屬土,脾胃不和。胃是容納,脾是吸收,向全身供水液;
肺屬金,肺是宰相,肺是吸收,呼出廢氣,吸入氧氣,成為噴霧器;腎是先天之本:

〔水生木〕腎功能調養好了,滋養肝;
〔木生火〕肝功能調養好了,滋養心;
〔火生土〕心功能調養好了,滋養脾;
〔土生金〕脾功能調養好了,滋養肺。
〔金生水〕肺功能調養好了,滋養腎。
這是相生,也是良性循環。

五行相剋原則
五行之間,依木—土—水—火—金—木的次序相制約,相抑制,叫五行的相剋。若相剋太過、相剋不及或反剋,就都屬於不正常的病理狀態。之所以出現上述不正常的病理狀態,多是因為一方太強,另一方太弱的緣故。因此使用經絡鬆筋法時,就應當採用扶弱抑強的手段,也就是說用補法刮弱者一方的經穴,用瀉法刮強者一方的經穴。使它們之間重新恢復到穩態。如:肝氣旺、脾氣虛,就會出現脅痛、易怒、腹脹、便溏等肝木乘脾土的病症,治療時就應當採取瀉肝膽經補脾胃經的方法。

〔水剋火〕腎功能弱的人,首先影響心臟
【腎是人的第二心臟】;
〔火剋金〕心功能弱的人,影響肺臟;
〔金剋木〕肺功能弱的人,影響肝臟;
〔木剋土〕肝功能弱的人,影響脾臟;
〔土剋水〕脾功能弱的人,影響腎臟,腎是先天之本,脾胃是後天之源。
這是相剋,也是惡性循環。

三、臟腑病變配經穴的具體方法


1三結合配經穴
即局部、背部和遠端取經穴相結合的方法。這種方法綜合三方面的作用,以刺激不同部位的經絡腧穴,加強對臟腑陰陽氣血的調理作用。如;胃炎引起的胃脘痛,可採用局部的中脘穴、梁門穴,背部的脾俞、胃俞,胃經遠端的足三里穴,脾經的公孫穴相結合之法。心髒病引起的心悸呼吸困難,採用局部前胸部,任脈的無突穴至膻中穴,背部膀胱經的心俞及督脈的大椎穴至至陽穴,遠端取手厥陰心包經的曲澤穴,經內關至中指尖。顯然這種方法綜合了上病下取、下病上取、左右取穴、陰陽取穴等方法,調動了各方面的積極因素。具體應用時可根據病情虛實證候,按五行生剋制化的規律靈活選經取穴。

2、辨病與辨證相結合配經穴
根據疾病名稱或症狀特點制定的選經配穴方案符合病症的一般規律,有普遍的指導意義。當您按照疾病名稱或症狀特點選經配穴經絡鬆筋效果不明顯時,須考慮體質因素的差異。採取疾病或症狀名稱與症型相結合選經配穴,這樣制定的治療方案注重個體差異,針對體質特點,更符合中醫辨證施治的原則,可明顯提高療效。如;胃脘痛患者伴有面色蒼白、畏寒肢冷、身重倦怠無力、大便溏、小便清長者,屬中醫的陽虛證,可按胃脘痛的治療經穴和辨證進行經絡鬆筋。保健經絡鬆筋亦是如此,按照保健經絡鬆筋方法加之體質症型的經穴配方,效果更佳。



四、四肢關節病變配經穴的方法 
四肢關節病變採取近部取經穴的原則。一般在病變的局部上下、左右、前後選經取穴。如;膝關節痛,取局部雙膝眼穴,膝關​​節上部胃經的梁丘穴,脾經的血海穴,經外奇穴鶴頂穴,膝關節兩側膽經的陽陵泉,胃經的足三里,脾經的陰陵泉穴。膝關節後面膀胱經的委中、委陽、承山穴及腎經的陰谷穴。
凡四肢關節或肢體局部的疼痛麻木等症狀,均可參​​照以上原則取穴。其要領為取經穴的範圍稍大於病變局部。另外如;能配合八會穴(筋會陽陵、骨會大杼、血會隔俞、氣會膻中、脈會太淵、髓會絕骨、臟會章門、腑會中脘)效果更好。如;骨關節病變加大杼穴,筋脈病變加陽陵泉穴。










2012年11月27日 星期二

整椎DIY -- 滾背


整椎 DIY -- 滾背

每天替客人做按摩,發現大多數的毛病都是出於脊椎上.( 頸部,背部,骶骨部).大多數人的脊椎多多少少都有彎曲不正,所以才有些毛病,可能是平常生活上累積的習慣造成,像站立歪斜或坐姿不端正、習慣性翹腳、長時間坐在電腦前等...都會造成我們脊椎歪曲不直,脊椎一旦彎曲歪斜,很多毛病會跟著來.因此特意在網上找來一個滾背動作,這個動作可以矯正脊椎,甚至有人長了骨刺也可以治癒哦!每天勤快108下(來回一次算一下),骨刺免開刀,不用快、慢慢作,矯正脊椎自己來!矯正脊椎的方式很多種,此為其一,不吃藥、不打針,簡易可行。希望大家可以跟著做來鍛鍊一下你的脊椎.

以前我也會習慣性翹腳,習慣養成了,真不是一下子就改掉的,真的是破壞容易建設難喔,沒事滾滾背可以幫助矯正,記得地上要舖墊子以免傷到,別在沙發或彈簧床上滾。廢話小說:來做吧!

動作(一)



1.併腿屈膝坐在地上,兩手環抱住小腿,自然呼吸別太急促,收腹拱背,身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地面,剛開始腳還先不用越過頭,多做幾下後再視自己身體狀況,然後滾到胸椎、頸椎,腳尖朝上,漸漸地雙腳越過頭,腳打直腳尖著地。稍用點力一蹬就有衝力幫助往後,腳也能順勢越過頭而腳尖著地了。雙手環抱小腿下方一點會較有力。

2.躺在地上,兩腳屈膝,兩手環抱住小腿,抬頭收腹拱背,身體往後從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面,如此前後滾過來滾過去。

“滾背”這個動作可以矯正脊椎,基於每個人身體狀況不同,體質也有差異,並非人人可以輕鬆“滾”如果真的做不到就不能太勉強,滾背這個動作若無法將腳越過頭可以練(動作二 )就好。有骨刺的人動作可更小更慢些。

動作(二)



對於己經有駝背的人可以滾背嗎?
可以的,但要慢慢地輕輕前後搖擺即可。或者頭不抬起直接躺在地上,抱著腳彈動就好,老人家這麼做就可以了。


人體除了特定器官外,全部都受脊髓神經所支配,如果各個支配器官神經與脊髓之間傳導暢通無阻,各個器官就可發揮正常,一旦脊髓神經系統受壓迫便容易病變,每一椎個別供應人體各個部位。 


頸椎 1C:供應部位是頭部血管、大腦垂體、面部、腦部、中耳、內耳、交感神經系統;神經受壓的結果會頭痛、神經過敏、失眠症、高血壓、神經桄惚、眩暈、週期症、健忘症、倦怠。

頸椎 2C: 供應部位是眼神經、耳神經、竇、舌、額頭、乳突骨;神經受壓後果:鼻竇炎、過敏症、重聽、眼疾、耳痛、昏眩、某種眼盲、斜眼、耳鳴....

頸椎 3C:供應部位:額、外耳、面骨、牙、三叉神經;神經受壓後果:神經痛、痤瘡、濕疹

頸椎 4C:供應部位:鼻、唇、口、耳、咽管;神經受壓後果:乾草熱、卡地、耳聾、增殖腺炎

頸椎 5C:供應部位:聲帶、頸部脖體、咽;神經受壓後果:喉炎、嘶啞、咽喉炎

頸椎 6C:供應部位:頸部肌肉、肩部、扁桃腺;神經受壓後果:頸部僵硬、上臂疼痛、扁桃腺炎、百日咳、哮喘

頸椎 7C:供應部位:甲狀腺、肩、肘骨囊;神經受壓後果:滑囊症、傷風、甲狀腺症狀

頸椎 8C:供應部位:氣管;神經受壓後果:氣管炎、前背、內側小指


胸椎 1T:供應部位:手臂以下部位、食道、氣管;神經受壓後果:支氣管性氣喘、咳嗽、呼吸不順、手腕疼痛

胸椎 2T:供應部位:心臟、包括冠狀動脈及瓣膜;神經受壓後果:功能性心疾、胸痛

胸椎 3T:供應部位:肺、氣管、胸膜;神經受壓後果:支氣管炎、肺炎、肺充血(胸膜炎)、流行性感冒

胸椎 4T:供應部位:膽囊、膽管;神經受壓後果:膽囊疾病、帶狀��疹、黃疸

胸椎 5T:供應部位:肝、太陽神經叢、血液;神經受壓後果:肝疾、發熱、低血壓、貧血、循環不良、關節炎

胸椎 6T:供應部位:胃;神經受壓後果:神經性胃炎、消化不良、胃灼熱

胸椎 7T:供應部位:胰臟、十二指腸;神經受壓後果:糖尿病、胃炎

胸椎 8T:供應部位:脾;神經受壓後果:抵抗力減低

胸椎 9T:供應部位:腎上腺;神經受壓後果:過敏症、蕁麻疹

胸椎 10T:供應部位:腎;神經受壓後果:腎病、倦怠、腎盂炎、腎炎

胸椎 11T:供應部位:腎、輸尿管;神經受壓後果:痤瘡、小丘疹、癤等皮膚病濕疹

胸椎 12T:供應部位:小腸、淋巴系統、輸精管;神經受壓後果:風濕痛、氣痛、不孕症

腰椎 1L:供應部位:大腸、腹股溝;神經受壓後果:便秘、結腸、痢疾、腹瀉、疝氣 

腰椎 2L:供應部位:盲腸、腹部、大腿;神經受壓後果:盲腸炎、痛性痙攣、呼吸困難、靜脈曲張 

腰椎 3L:供應部位:生殖器官、子宮、膀胱、膝;神經受壓後果:膀胱病、月經不調、小產、膝痛 

腰椎 4L:供應部位:前列腺、腰部肌肉坐骨神經;神經受壓後果:坐骨神經痛、腰痛、排尿困難、頻尿 

腰椎 5L:供應部位:小腿、踝、腳;神經受壓後果:腿部血液循環不良、腿無力、足踝腫痛 

薦椎 S1~ S5:供應部位:骨盤、臀部、攝護腺;神經受壓後果:薦骼關節病變、脊椎彎曲

尾骨 Co4:供應部位:直腸、肛門;神經受壓後果:痔瘡、搔癢症、尾骨疼痛 


溫馨提示:
背部脊椎 ( 頸部,背部,骶骨部)有毛病,除了可能是脊椎歪曲不直原因外,也有可能是身體臟腑異常搞出來的毛病!