整椎 DIY -- 滾背
每天替客人做按摩，發現大多數的毛病都是出於脊椎上．( 頸部，背部，骶骨部）．大多數人的脊椎多多少少都有彎曲不正，所以才有些毛病，可能是平常生活上累積的習慣造成，像站立歪斜或坐姿不端正、習慣性翹腳、長時間坐在電腦前等...都會造成我們脊椎歪曲不直，脊椎一旦彎曲歪斜，很多毛病會跟著來．因此特意在網上找來一個滾背動作，這個動作可以矯正脊椎，甚至有人長了骨刺也可以治癒哦！每天勤快108下（來回一次算一下），骨刺免開刀，不用快、慢慢作，矯正脊椎自己來！矯正脊椎的方式很多種，此為其一，不吃藥、不打針，簡易可行。希望大家可以跟著做來鍛鍊一下你的脊椎．
以前我也會習慣性翹腳，習慣養成了，真不是一下子就改掉的，真的是破壞容易建設難喔，沒事滾滾背可以幫助矯正，記得地上要舖墊子以免傷到，別在沙發或彈簧床上滾。廢話小說：來做吧！
動作（一）
1．併腿屈膝坐在地上，兩手環抱住小腿，自然呼吸別太急促，收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地面，剛開始腳還先不用越過頭，多做幾下後再視自己身體狀況，然後滾到胸椎、頸椎，腳尖朝上，漸漸地雙腳越過頭，腳打直腳尖著地。稍用點力一蹬就有衝力幫助往後，腳也能順勢越過頭而腳尖著地了。雙手環抱小腿下方一點會較有力。
2．躺在地上，兩腳屈膝，兩手環抱住小腿，抬頭收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面，如此前後滾過來滾過去。
“滾背”這個動作可以矯正脊椎，基於每個人身體狀況不同，體質也有差異，並非人人可以輕鬆“滾”如果真的做不到就不能太勉強，滾背這個動作若無法將腳越過頭可以練（動作二 ）就好。有骨刺的人動作可更小更慢些。
2．躺在地上，兩腳屈膝，兩手環抱住小腿，抬頭收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面，如此前後滾過來滾過去。
“滾背”這個動作可以矯正脊椎，基於每個人身體狀況不同，體質也有差異，並非人人可以輕鬆“滾”如果真的做不到就不能太勉強，滾背這個動作若無法將腳越過頭可以練（動作二 ）就好。有骨刺的人動作可更小更慢些。
動作（二）
對於己經有駝背的人可以滾背嗎？
可以的，但要慢慢地輕輕前後搖擺即可。或者頭不抬起直接躺在地上，抱著腳彈動就好，老人家這麼做就可以了。
人體除了特定器官外，全部都受脊髓神經所支配，如果各個支配器官神經與脊髓之間傳導暢通無阻，各個器官就可發揮正常，一旦脊髓神經系統受壓迫便容易病變，每一椎個別供應人體各個部位。
頸椎 1C：供應部位是頭部血管、大腦垂體、面部、腦部、中耳、內耳、交感神經系統；神經受壓的結果會頭痛、神經過敏、失眠症、高血壓、神經桄惚、眩暈、週期症、健忘症、倦怠。
頸椎 2C： 供應部位是眼神經、耳神經、竇、舌、額頭、乳突骨；神經受壓後果：鼻竇炎、過敏症、重聽、眼疾、耳痛、昏眩、某種眼盲、斜眼、耳鳴....
頸椎 3C：供應部位：額、外耳、面骨、牙、三叉神經；神經受壓後果:神經痛、痤瘡、濕疹
頸椎 4C：供應部位：鼻、唇、口、耳、咽管；神經受壓後果：乾草熱、卡地、耳聾、增殖腺炎
頸椎 5C：供應部位：聲帶、頸部脖體、咽；神經受壓後果：喉炎、嘶啞、咽喉炎
頸椎 6C：供應部位：頸部肌肉、肩部、扁桃腺；神經受壓後果：頸部僵硬、上臂疼痛、扁桃腺炎、百日咳、哮喘
頸椎 7C：供應部位：甲狀腺、肩、肘骨囊；神經受壓後果：滑囊症、傷風、甲狀腺症狀
頸椎 8C：供應部位：氣管；神經受壓後果：氣管炎、前背、內側小指
胸椎 1T：供應部位：手臂以下部位、食道、氣管；神經受壓後果：支氣管性氣喘、咳嗽、呼吸不順、手腕疼痛
胸椎 2T：供應部位：心臟、包括冠狀動脈及瓣膜；神經受壓後果：功能性心疾、胸痛
胸椎 3T：供應部位：肺、氣管、胸膜；神經受壓後果：支氣管炎、肺炎、肺充血（胸膜炎）、流行性感冒
胸椎 4T：供應部位：膽囊、膽管；神經受壓後果：膽囊疾病、帶狀��疹、黃疸
胸椎 5T：供應部位：肝、太陽神經叢、血液；神經受壓後果：肝疾、發熱、低血壓、貧血、循環不良、關節炎
胸椎 6T：供應部位：胃；神經受壓後果：神經性胃炎、消化不良、胃灼熱
胸椎 7T：供應部位：胰臟、十二指腸；神經受壓後果：糖尿病、胃炎
胸椎 8T：供應部位：脾；神經受壓後果：抵抗力減低
胸椎 9T：供應部位：腎上腺；神經受壓後果：過敏症、蕁麻疹
胸椎 10T：供應部位：腎；神經受壓後果：腎病、倦怠、腎盂炎、腎炎
胸椎 11T：供應部位：腎、輸尿管；神經受壓後果：痤瘡、小丘疹、癤等皮膚病濕疹
胸椎 12T：供應部位：小腸、淋巴系統、輸精管；神經受壓後果：風濕痛、氣痛、不孕症
腰椎 1L：供應部位：大腸、腹股溝；神經受壓後果：便秘、結腸、痢疾、腹瀉、疝氣
腰椎 2L：供應部位：盲腸、腹部、大腿；神經受壓後果：盲腸炎、痛性痙攣、呼吸困難、靜脈曲張
腰椎 3L：供應部位：生殖器官、子宮、膀胱、膝；神經受壓後果：膀胱病、月經不調、小產、膝痛
腰椎 4L：供應部位：前列腺、腰部肌肉坐骨神經；神經受壓後果：坐骨神經痛、腰痛、排尿困難、頻尿
腰椎 5L：供應部位：小腿、踝、腳；神經受壓後果：腿部血液循環不良、腿無力、足踝腫痛
薦椎 S1～ S5：供應部位：骨盤、臀部、攝護腺；神經受壓後果：薦骼關節病變、脊椎彎曲
尾骨 Co4：供應部位：直腸、肛門；神經受壓後果：痔瘡、搔癢症、尾骨疼痛
溫馨提示：
背部脊椎 ( 頸部，背部，骶骨部）有毛病，除了可能是脊椎歪曲不直原因外，也有可能是身體臟腑異常搞出來的毛病！
