自家製 ─ 鼠尾草薄荷肌膚痠痛貼布

                                                               

鼠尾草薄荷肌肉痠痛貼布

有興趣的朋友可以自己試試製作，自己已親身試過，效果真的不錯！

只有事業、健康兩兼顧的人，才是真正的智者。

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生活中經常會見到這樣一種現象，一些人拼命賺錢，以致健康透支，身體產生了各種不適，然後再拼命用賺到的錢去買保健品。或許，你覺得這有些可笑，但你敢說自己就沒有犯過這樣的錯誤嗎？

                  Viana 自家館衷心祝大家身心健康！

股四頭肌鍛煉法

膝關節疾病時的股四頭肌鍛煉法及注意事項

任何膝關節疾病，首先都會發生股四頭肌（位於大腿前面的肌肉）的萎縮，該肌肉的萎縮，將使膝關節失去保護，變得不穩定，不僅可使症狀加重，還不利於膝關節的康復，所以膝關節的大多數疾病，都要鼓勵病人做股四頭肌的鍛煉。通過鍛煉使膝關節的穩定性加強，改善局部血運和新陳代謝，從而緩解疼痛，改善功能，促進康復。 

下圖所示膝關節的功能鍛煉，無論是在膝關節疼痛時，還是腫脹有積液時都可進行，這種鍛煉不會使症狀加重，反而可緩解疼痛、減輕腫脹、促使積液吸收。

雙膝夾持一皮球反覆擠壓

注意事項：

鍛煉時要保持膝關節在伸直位，抬舉時膝關節不能有伸、屈活動。足的位置沒有特定的要求。在膝關節有積液或有疼痛時不影響鍛煉，保持膝關節始終在伸直位時，通常也不會使疼痛加重。患肢鍛煉疲勞後，可換健側做同樣的鍛煉，對某些雙側病變的病人更應如此，膝關節有積液時要盡量減少步行和負重。 

注：圖右上方的標誌表示 － 不正確姿勢 ＋ 正確姿勢

患膝關節骨性關節炎時，日常生活注意事項包括：不穿高跟鞋或涼鞋，應​​穿低跟鞋和有鞋帶的鞋；盡量避免爬坡、登樓，避免在凹凸不平的道路、軟的地形和鵝卵石路上行走；以自行車代步，並應將自行車座抬高，以減少騎車時對髕骨的應力；盡量避免登樓梯，沒有電梯時要利用樓梯的扶手緩慢爬樓，登樓時健側膝先起步，然後患側腿再隨之而上；盡量避免負重步行；避免站立工作；坐時應將膝關節稍伸展，並應不斷的改變位置，不要將膝關節屈曲在椅子下。

日常生活中應如何預防呢？

1.應盡量減少關節的負重和大幅度活動，以延緩病變的進程。

2.肥胖的人，應減輕體重，減少關節的負荷。

3.下肢關節有病變時，可用拐杖或手杖，以減輕關節負擔。

4.發作期可遵醫囑服用消炎鎮痛藥，盡量飯後服用。關節局部可用濕

　熱敷。

5.病變的關節應用護套保護。

6.注意天氣變化，避免潮濕受冷。

注意事項

１．多食含硫的食物，如蘆筍、雞蛋、大蒜、洋蔥。因為骨骼、軟骨和

　　結締組織的修補與重建都要以硫為原料，同時硫也有助於鈣的吸收

２．多食含組氨酸的食物，如稻米、小麥和黑麥。組氨酸有利於清除機

　　體過剩的金屬。多食用富含 胡蘿蔔素，黃酮類，維生素 C 和 E以及

　　含硫化合物的食物。也可多食含硫食物如大蒜、洋蔥、甘藍及捲心

　　菜 。

３．經常吃新鮮的菠蘿，可減少患部的感染。

４．保證每天都吃一些富含維生素的食物，如亞麻籽、稻米麩、燕麥麩

　　等。

５．禁服鐵或含鐵的複合維生素。因為鐵與疼痛、腫脹和關節損傷有關

       。茄屬蔬菜，如西紅柿、茄子、辣椒等及煙草中的生物鹼能使關節

       炎症狀加重。

６．關節炎患者不要經常使用鐵鍋烹飪。習慣用鐵鍋炒菜和類風濕風性

        關節炎病很容易舊病發，發病後血清中的鐵含量下降。 

７．生活要規律，飲食要適度，大便不宜乾結。

新年願望

Viana 2013新年願望

Merry Christmas

Merry Christmas

選經配穴原則及方法

選經配穴原則及方法

經絡鬆筋治療是採用刮拭體表經絡穴位或全息穴區的方法，因此經穴或穴區的選用，配方的組成與療效的關係密切。經絡鬆筋配方是根據中醫基礎理論，在辨症論治原則指導下，結合俞穴的功能特性和經絡鬆筋的特點，從全身的經穴中選​​出針對病症有效的經穴，組成配方。

一、選經配穴原則

1、局部取經穴

即在疼痛的部位，或表現出不舒適症狀的部位，以及病變鄰近部位取經穴，因為俞穴對所在部位的局部和鄰近部位的病症有治療作用。能疏通這些部位的經脈，行氣止痛、活血化瘀。

經絡臟腑病變引起的局部疼痛、脹滿、麻木或其他不適症狀均可選用局部經穴治療。如：鼻病取鼻部大腸經的迎香穴，胃痛取上腹部任脈中脘穴、胃經粱門穴，肝病取腹部肝經的期門穴、章門穴，偏頭痛取頭部兩側的太陽穴、頭維穴等。

2、背部取經穴

即取脊背部督脈和膀胱經的腧穴。因督脈總督一身的陽經，對調節全身的氣機至關重要，，靠近督脈的膀胱經上有五臟六腑的俞穴，也就是五臟六腑及其經脈在膀胱經上氣血輸注的部位。

經絡或臟腑發生病變，背部膀胱經和督脈上相應腧穴都會有明顯的反映。對這些腧穴施以適當的刺激，有良好的調理經脈、臟腑的作用。如：心臟病變，取膀胱經上的心俞及與之平行的督脈部位。肝膽病變，取膀胱經上的肝俞、膽俞及與之平行的督脈部位等等，以此類推。

3、遠端取經穴

即在距離病變處較遠的部位取經穴。這種取穴方法體現了中醫上病取下，下病取上的治療方法。如：頸項痛取三焦經手部的中清穴。這種方法亦稱循經取穴．即根據經絡的循行分佈規律取穴。因為“經脈所過，主治所及”，病在某經，即取某經肘膝關節以下的四肢腧穴。因為這些經穴對化聯繫的臟腑有調和陰陽疏通經脈的作用。

具體應用時可根據12經脈的標本，臟腑的絡屬，與五官的聯繫，取相應經脈肘膝關節以下的穴位。如：胃脘痛取下肢胃經的足三里穴；耳病選取與之相連的膽經的足臨泣穴、三焦經的外關穴。

遠部取經穴除選取與患病臟腑相連經脈的遠端俞穴外，還可以選取表裡經脈或同名經脈的俞穴。如：胃痛取胃經的足三里穴，還可取脾經的公孫穴，腰痛取足太陽膀胱經的委中穴，還可取手太陽小腸經的後溪穴。

4、隨症取經穴

即對症取經穴，這種取穴方法不以病變部位的遠近為依據，而是根據中醫理論結合俞穴的功能主治，而又針對全身性的某些疾病或證候取穴的一種方法。如：外感發熱取督脈的大椎、大腸經的合谷、曲池穴清熱解表；身體虛損取任脈的關元、氣海，胃經的足三里，脾經的三陰交穴補益虛損；昏迷取督脈的人中，心包經的內關，腎經的湧泉穴醒神開竅；筋脈之病取膽經的陽陵泉穴；骨骼之病取膀胱經的大杼穴；氣機不調之病取任脈的膻中穴。

二、選經配穴方法

1、陰陽配經穴

中醫用陰陽學說闡述人體的解剖、生理、病理並指導治療。人體腰背為陽，胸腹為陰，五臟為陰，六腑為陽。與五臟相連的經脈為陰經，與六腑相連的經脈為陽經。陰陽雙方保持協調統一，相對平衡，則人體臟腑生理功能正常。即“陰平陽秘，精神乃治”。陰陽失去平衡，協調統一被破壞，人體就會發生疾病。治療時採用陰陽、表裡取穴法有助於協調臟腑，恢復陰陽平衡。前後對鬆筋法、表裡對鬆筋法均屬於陰陽配經穴法。如：治音啞取任脈的廉泉穴配督脈的啞門穴，胸膈氣悶取任脈的膻中穴配膀胱經的膈俞穴，便秘取肺經的孔最穴配大腸經的溫溜穴，腸胃病取胃經的足三里穴配脾經的公孫穴。

人體的陰陽表

2、按中醫臟腑學說理論選經配穴

按中醫臟腑學說理論選經配穴，主要體現在中醫學的臟腑、體竅、情感相關理論方面。從五行歸類配屬表，可以看出中醫把人體劃分為以五臟為中心的五大系統，我們可以根據五行歸類原則，五行相生原則和五行相剋原則來選經配穴。

五行經絡表

①五行歸類原則

五行歸類原則說明在一個系統中，內臟與體竅情感的關係。當五體、五官、心理情誌發生病變或有異常改變時，我們可以選配該系統的臟腑經穴。如：目疾、筋病、煩躁易怒，皆可選配肝經經穴和膽經經穴；耳病、骨病，皆可選配腎經經穴；肺病可選配大腸經經穴；膽病可選配肝經經穴等等。

②五行相生原則

五行之間依五行是：水 木 金 火 土的次序相養相助，按照大自然的規律：水生木，木生火，火生土，土生金，金生水。謂五行的相生。生我者為母，我生者為子，如木生火，火生土，則木為火之母，土為火之子。根據《難經•六十九難》“虛則補其母，實則瀉其子”的原則，某臟發生病變時，如：為虛證，則在補該臟的同時，還應補其母臟。以肝陰肝血不足者為例，可用補肝經，並配以補腎經，這在中醫稱之為滋水涵木。如：為實證，則在瀉肝臟的同時，還應瀉其子臟，以肝火上炎者為例，可用瀉肝膽經，並配以瀉心經與小腸經。

我們人體也是一個小宇宙各臟器之間有著相互的關係，從而形成一個統一的整體，人體的五臟，又是五大元素，有著對應的關係。

腎屬水，腎主骨，腎是血液循環的過濾器;

肝屬木，肝主免疫，肝是解毒的;

心屬火，心是動力泵，心是推動血液運行的髒器;

脾屬土，脾胃不和。胃是容納，脾是吸收，向全身供水液;

肺屬金，肺是宰相，肺是吸收，呼出廢氣，吸入氧氣，成為噴霧器;腎是先天之本：

〔水生木〕腎功能調養好了，滋養肝;

〔木生火〕肝功能調養好了，滋養心;

〔火生土〕心功能調養好了，滋養脾;

〔土生金〕脾功能調養好了，滋養肺。

〔金生水〕肺功能調養好了，滋養腎。

這是相生，也是良性循環。

③五行相剋原則

五行之間，依木—土—水—火—金—木的次序相制約，相抑制，叫五行的相剋。若相剋太過、相剋不及或反剋，就都屬於不正常的病理狀態。之所以出現上述不正常的病理狀態，多是因為一方太強，另一方太弱的緣故。因此使用經絡鬆筋法時，就應當採用扶弱抑強的手段，也就是說用補法刮弱者一方的經穴，用瀉法刮強者一方的經穴。使它們之間重新恢復到穩態。如：肝氣旺、脾氣虛，就會出現脅痛、易怒、腹脹、便溏等肝木乘脾土的病症，治療時就應當採取瀉肝膽經補脾胃經的方法。

〔水剋火〕腎功能弱的人，首先影響心臟

【腎是人的第二心臟】;

〔火剋金〕心功能弱的人，影響肺臟;

〔金剋木〕肺功能弱的人，影響肝臟;

〔木剋土〕肝功能弱的人，影響脾臟;

〔土剋水〕脾功能弱的人，影響腎臟，腎是先天之本，脾胃是後天之源。

這是相剋，也是惡性循環。

三、臟腑病變配經穴的具體方法

1、三結合配經穴

即局部、背部和遠端取經穴相結合的方法。這種方法綜合三方面的作用，以刺激不同部位的經絡腧穴，加強對臟腑陰陽氣血的調理作用。如；胃炎引起的胃脘痛，可採用局部的中脘穴、梁門穴，背部的脾俞、胃俞，胃經遠端的足三里穴，脾經的公孫穴相結合之法。心髒病引起的心悸呼吸困難，採用局部前胸部，任脈的無突穴至膻中穴，背部膀胱經的心俞及督脈的大椎穴至至陽穴，遠端取手厥陰心包經的曲澤穴，經內關至中指尖。顯然這種方法綜合了上病下取、下病上取、左右取穴、陰陽取穴等方法，調動了各方面的積極因素。具體應用時可根據病情虛實證候，按五行生剋制化的規律靈活選經取穴。

2、辨病與辨證相結合配經穴

根據疾病名稱或症狀特點制定的選經配穴方案符合病症的一般規律，有普遍的指導意義。當您按照疾病名稱或症狀特點選經配穴經絡鬆筋效果不明顯時，須考慮體質因素的差異。採取疾病或症狀名稱與症型相結合選經配穴，這樣制定的治療方案注重個體差異，針對體質特點，更符合中醫辨證施治的原則，可明顯提高療效。如；胃脘痛患者伴有面色蒼白、畏寒肢冷、身重倦怠無力、大便溏、小便清長者，屬中醫的陽虛證，可按胃脘痛的治療經穴和辨證進行經絡鬆筋。保健經絡鬆筋亦是如此，按照保健經絡鬆筋方法加之體質症型的經穴配方，效果更佳。

四、四肢關節病變配經穴的方法 

四肢關節病變採取近部取經穴的原則。一般在病變的局部上下、左右、前後選經取穴。如；膝關節痛，取局部雙膝眼穴，膝關​​節上部胃經的梁丘穴，脾經的血海穴，經外奇穴鶴頂穴，膝關節兩側膽經的陽陵泉，胃經的足三里，脾經的陰陵泉穴。膝關節後面膀胱經的委中、委陽、承山穴及腎經的陰谷穴。

凡四肢關節或肢體局部的疼痛麻木等症狀，均可參​​照以上原則取穴。其要領為取經穴的範圍稍大於病變局部。另外如；能配合八會穴（筋會陽陵、骨會大杼、血會隔俞、氣會膻中、脈會太淵、髓會絕骨、臟會章門、腑會中脘）效果更好。如；骨關節病變加大杼穴，筋脈病變加陽陵泉穴。

整椎DIY -- 滾背

整椎 DIY -- 滾背

每天替客人做按摩，發現大多數的毛病都是出於脊椎上．( 頸部，背部，骶骨部）．大多數人的脊椎多多少少都有彎曲不正，所以才有些毛病，可能是平常生活上累積的習慣造成，像站立歪斜或坐姿不端正、習慣性翹腳、長時間坐在電腦前等...都會造成我們脊椎歪曲不直，脊椎一旦彎曲歪斜，很多毛病會跟著來．因此特意在網上找來一個滾背動作，這個動作可以矯正脊椎，甚至有人長了骨刺也可以治癒哦！每天勤快108下（來回一次算一下），骨刺免開刀，不用快、慢慢作，矯正脊椎自己來！矯正脊椎的方式很多種，此為其一，不吃藥、不打針，簡易可行。希望大家可以跟著做來鍛鍊一下你的脊椎．

以前我也會習慣性翹腳，習慣養成了，真不是一下子就改掉的，真的是破壞容易建設難喔，沒事滾滾背可以幫助矯正，記得地上要舖墊子以免傷到，別在沙發或彈簧床上滾。廢話小說：來做吧！

動作（一）

1．併腿屈膝坐在地上，兩手環抱住小腿，自然呼吸別太急促，收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地面，剛開始腳還先不用越過頭，多做幾下後再視自己身體狀況，然後滾到胸椎、頸椎，腳尖朝上，漸漸地雙腳越過頭，腳打直腳尖著地。稍用點力一蹬就有衝力幫助往後，腳也能順勢越過頭而腳尖著地了。雙手環抱小腿下方一點會較有力。

2．躺在地上，兩腳屈膝，兩手環抱住小腿，抬頭收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面，如此前後滾過來滾過去。

“滾背”這個動作可以矯正脊椎，基於每個人身體狀況不同，體質也有差異，並非人人可以輕鬆“滾”如果真的做不到就不能太勉強，滾背這個動作若無法將腳越過頭可以練（動作二 ）就好。有骨刺的人動作可更小更慢些。

動作（二）

對於己經有駝背的人可以滾背嗎？

可以的，但要慢慢地輕輕前後搖擺即可。或者頭不抬起直接躺在地上，抱著腳彈動就好，老人家這麼做就可以了。

人體除了特定器官外，全部都受脊髓神經所支配，如果各個支配器官神經與脊髓之間傳導暢通無阻，各個器官就可發揮正常，一旦脊髓神經系統受壓迫便容易病變，每一椎個別供應人體各個部位。 

頸椎 1C：供應部位是頭部血管、大腦垂體、面部、腦部、中耳、內耳、交感神經系統；神經受壓的結果會頭痛、神經過敏、失眠症、高血壓、神經桄惚、眩暈、週期症、健忘症、倦怠。

頸椎 2C： 供應部位是眼神經、耳神經、竇、舌、額頭、乳突骨；神經受壓後果：鼻竇炎、過敏症、重聽、眼疾、耳痛、昏眩、某種眼盲、斜眼、耳鳴....

頸椎 3C：供應部位：額、外耳、面骨、牙、三叉神經；神經受壓後果:神經痛、痤瘡、濕疹

頸椎 4C：供應部位：鼻、唇、口、耳、咽管；神經受壓後果：乾草熱、卡地、耳聾、增殖腺炎

頸椎 5C：供應部位：聲帶、頸部脖體、咽；神經受壓後果：喉炎、嘶啞、咽喉炎

頸椎 6C：供應部位：頸部肌肉、肩部、扁桃腺；神經受壓後果：頸部僵硬、上臂疼痛、扁桃腺炎、百日咳、哮喘

頸椎 7C：供應部位：甲狀腺、肩、肘骨囊；神經受壓後果：滑囊症、傷風、甲狀腺症狀

頸椎 8C：供應部位：氣管；神經受壓後果：氣管炎、前背、內側小指

胸椎 1T：供應部位：手臂以下部位、食道、氣管；神經受壓後果：支氣管性氣喘、咳嗽、呼吸不順、手腕疼痛

胸椎 2T：供應部位：心臟、包括冠狀動脈及瓣膜；神經受壓後果：功能性心疾、胸痛

胸椎 3T：供應部位：肺、氣管、胸膜；神經受壓後果：支氣管炎、肺炎、肺充血（胸膜炎）、流行性感冒

胸椎 4T：供應部位：膽囊、膽管；神經受壓後果：膽囊疾病、帶狀��疹、黃疸

胸椎 5T：供應部位：肝、太陽神經叢、血液；神經受壓後果：肝疾、發熱、低血壓、貧血、循環不良、關節炎

胸椎 6T：供應部位：胃；神經受壓後果：神經性胃炎、消化不良、胃灼熱

胸椎 7T：供應部位：胰臟、十二指腸；神經受壓後果：糖尿病、胃炎

胸椎 8T：供應部位：脾；神經受壓後果：抵抗力減低

胸椎 9T：供應部位：腎上腺；神經受壓後果：過敏症、蕁麻疹

胸椎 10T：供應部位：腎；神經受壓後果：腎病、倦怠、腎盂炎、腎炎

胸椎 11T：供應部位：腎、輸尿管；神經受壓後果：痤瘡、小丘疹、癤等皮膚病濕疹

胸椎 12T：供應部位：小腸、淋巴系統、輸精管；神經受壓後果：風濕痛、氣痛、不孕症

腰椎 1L：供應部位：大腸、腹股溝；神經受壓後果：便秘、結腸、痢疾、腹瀉、疝氣 

腰椎 2L：供應部位：盲腸、腹部、大腿；神經受壓後果：盲腸炎、痛性痙攣、呼吸困難、靜脈曲張 

腰椎 3L：供應部位：生殖器官、子宮、膀胱、膝；神經受壓後果：膀胱病、月經不調、小產、膝痛 

腰椎 4L：供應部位：前列腺、腰部肌肉坐骨神經；神經受壓後果：坐骨神經痛、腰痛、排尿困難、頻尿 

腰椎 5L：供應部位：小腿、踝、腳；神經受壓後果：腿部血液循環不良、腿無力、足踝腫痛 

薦椎 S1～ S5：供應部位：骨盤、臀部、攝護腺；神經受壓後果：薦骼關節病變、脊椎彎曲

尾骨 Co4：供應部位：直腸、肛門；神經受壓後果：痔瘡、搔癢症、尾骨疼痛 

溫馨提示：

背部脊椎 ( 頸部，背部，骶骨部）有毛病，除了可能是脊椎歪曲不直原因外，也有可能是身體臟腑異常搞出來的毛病！